横浜マラソン2023にエントリー

お知らせ

横浜マラソン2023にエントリー

聖テレジアランニングチーム、キャプテンの3階病棟OTです。
きたる10/29横浜マラソン2023にランニングチームでエントリーしました。
コースは横浜ランドマークタワー前をスタートし、パシフィコ横浜～赤レンガ倉庫～山下公園～首都高速湾岸線を通り、みなとみらいに帰ってくる横浜を満喫できるコースになっています。

各メンバー、サブ4（4時間切り）サブ3.5（3時間切り）サブ3（3時間切り）サブエガ(2'50切り）目指してトレーニングを積んでいます。

ここで僕らのトレーニングの一部を大公開

火曜日：江の島外周ランニング+岩屋の階段ダッシュ

木曜日：朝の出勤前砂浜ランニング

金曜日：柳島スポーツセンターでのインターバルトレーニング

インターバルは毎週内容を変えていますが、400ｍ×12のショートインターバル、1000ｍ×5、3000ｍ×3のロングインターバルをはじめ、様々な内容で行っています。ベースは3’50～4’30/kmとメニューによって違いますが、毎回仕事終わりに大人たちが立っていられない程追い込んでいます。

その他の曜日は個人練習や休養ももちろん取り入れています。

横浜マラソン、全員が目標達成できるよう頑張りますので応援よろしくお願いします！

リハビリテーション部

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